Какие продукты помогают бороться с бессонницей?

Какие продукты помогают бороться с бессонницей?
Фото: vnnews.ru

Английский диетолог Рик Хэй советует продукты, которые способствуют борьбе с бессонницей. Об этом пишет «Российская газета». 

Бессонница - это состояние плохого качества сна, когда человек не может заснуть, просыпается утром и чувствует себя невыспавшимся. Можно сказать, что у человека бессонница, если засыпание длится более 30 минут, отмечается более двух пробуждений за ночь и все это случается чаще, чем три раза в неделю. В среднем бессонницей страдает около 20% населения земного шара, а среди людей пожилого возраста эта цифра достигает 50-60%.

Лучше всего способствует засыпанию, по мнению диетолога, зеленый чай. Также помогают черный и белый чай, которые рекомендуется употреблять за несколько часов до сна. Данные напитки богаты так называемой «антистрессовой аминокислотой», а именно L-теанином.

Помогает и ромашковый чай, который помогает избавиться от повышенной тревожности. Он действует на рецепторы в головном мозге, что приводит к увеличению уровня нейротрансмиттера и в результате успокаивает.

В борьбе с бессонницей помощницей может стать и корица. Часто люди просыпаются в течение ночи из-за колебания уровня сахара в крови. Корица же позволяет стабилизировать этот показатель.

Рик Хэй также советует употреблять имбирь, лимон (лайм) и плоды баобаба, которые успокаивают нервную систему и благотворно влияют на сон.

 
По теме
Министерство здравоохранения Новгородской области напоминает, что ветераны боевых действий имеют право на внеочередное оказание медицинской помощи и прохождение профилактических осмотров и диспансеризации во внеочередном
Тренд или ценность – в стенах Диалога эксперты и молодёжь обсудили моду на здоровье - Газета Новгород Быть здоровым – это модно? Хотя тренд на ряд аспектов ЗОЖ в последнее время действительно как будто возрос, остаётся вопрос: насколько много это имеет общего с истинным здоровьем?
Газета Новгород
Министерство здравоохранения Новгородской области напоминает, что ветераны боевых действий имеют право на внеочередное оказание медицинской помощи и прохождение профилактических осмотров и диспансеризации во внеочередном
Министерство здравоохранения
В результате пожара пострадавших нет, дом удалось спасти. - Новгородские Ведомости В результате пожара пострадавших нет, дом удалось спасти. Фотография ©: Управление защиты населения Новгородской области Вчера, 27 марта, в 17:25 в экстренные службы поступило сообщение о пожаре в Пестове,
Новгородские Ведомости
Сказка – ложь, да в ней намёк! - Газета Красная Искра Спектакль «Приключения Коли Бубенчикова» для детских садов и начальной школы подготовил театральный коллектив МАОУ СОШ № 7 В премьере спектакля на сцене задействованы 19 участников – это учащиеся с 5 по 10 класс и учителя.
Газета Красная Искра
Трудный экзамен сдан - Газета Красная Искра В Год семьи на сцене Дома культуры АО «БКО» театральная студия МАОУ СОШ № 11 представила зрителям премьеру спектакля «Трудный экзамен» Школьный театр-студия отмечает в этом году свой первый день рождения.
Газета Красная Искра
Концерты группы «Балаган Лимитед». - Администрация Боровичского района С 22 по 31 марта на территории Боровичского района реализуется проект Продюсерского центра Сергея Харина «Дебют» «Пой, душа!
Администрация Боровичского района