Английский диетолог Рик Хэй советует продукты, которые способствуют борьбе с бессонницей. Об этом пишет «Российская газета».
Бессонница - это состояние плохого качества сна, когда человек не может заснуть, просыпается утром и чувствует себя невыспавшимся. Можно сказать, что у человека бессонница, если засыпание длится более 30 минут, отмечается более двух пробуждений за ночь и все это случается чаще, чем три раза в неделю. В среднем бессонницей страдает около 20% населения земного шара, а среди людей пожилого возраста эта цифра достигает 50-60%.
Лучше всего способствует засыпанию, по мнению диетолога, зеленый чай. Также помогают черный и белый чай, которые рекомендуется употреблять за несколько часов до сна. Данные напитки богаты так называемой «антистрессовой аминокислотой», а именно L-теанином.
Помогает и ромашковый чай, который помогает избавиться от повышенной тревожности. Он действует на рецепторы в головном мозге, что приводит к увеличению уровня нейротрансмиттера и в результате успокаивает.
В борьбе с бессонницей помощницей может стать и корица. Часто люди просыпаются в течение ночи из-за колебания уровня сахара в крови. Корица же позволяет стабилизировать этот показатель.
Рик Хэй также советует употреблять имбирь, лимон (лайм) и плоды баобаба, которые успокаивают нервную систему и благотворно влияют на сон.